43歳 女性 主婦
在宅でパソコン作業をするようになってから、猫背が目立つようになり、冷えを感じることも増えてきました。便秘ではないのですが、お腹がすっきりしないこともあり、身体の歪みや姿勢の悪さが影響しているのではと思っています。
「なんとなく体調が悪い」「明確な病気じゃないけど不調が続く」といった悩みでも、整体などで相談・治療を受けられるのでしょうか？病院には行きづらく、ひとりで悩んでしまっています。
猫背や冷えを改善するストレッチがあれば教えてほしいですし、更年期が近い年齢なので、そういった世代向けのケア方法も知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
パソコン作業による猫背、それに伴う冷えやお腹の不調、そして更年期へのご不安…とてもよくわかります。
「なんとなく調子が悪い」と感じる時って、どこに相談したら良いか迷ってしまいますよね。
ご安心ください！
当院では、そのような「なんとなく不調」もしっかりとサポートさせていただきます。
なぜ「なんとなく不調」が起こるの？
おっしゃるように、長時間のパソコン作業による姿勢の悪化（猫背）は、様々な不調の引き金となることがあります。
○ 猫背による影響:
・血行不良: 背中が丸まることで血管が圧迫され、全身の血行が悪くなります。これが冷えの原因の一つです。
・内臓機能の低下: 前かがみの姿勢は内臓を圧迫し、消化機能の低下やお腹の不調につながることがあります。
・自律神経の乱れ: 姿勢の悪さは自律神経のバランスを崩しやすく、だるさや不眠など様々な不定愁訴を引き起こす可能性があります。
また、40代は女性ホルモンの分泌量が徐々に変化し始める時期でもあり、これが自律神経の乱れに影響して、冷えや便秘ではないお腹の張りなどの症状を引き起こすこともあります。
病院に行くほどではない…そんな時こそ整体がお力になれます！
「病名がないから病院に行くのは気が引ける…」と感じる方は少なくありません。
しかし、「なんとなく調子が悪い」というサインは、身体からの大切なメッセージです。
放っておくと、より辛い症状につながる可能性もあります。
当院の整体では、丁寧なカウンセリングと身体の歪みをチェックすることで、不調の原因を探ります。
骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉の緊張を緩めることで、血行やリンパの流れを促進し、内臓機能の改善、自律神経の調整をサポートします。
「なんとなくおかしい」と感じる不調こそ、お気軽にご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせた施術で、根本的な改善を目指します。
猫背・冷え解消！簡単ストレッチをご紹介
ご自宅で簡単にできる、猫背と冷えの解消に繋がるストレッチをご紹介します。
無理のない範囲で、ぜひ試してみてください。
【猫背改善ストレッチ】
・肩甲骨寄せ: 椅子に座るか、楽な姿勢で立ちます。両手を肩に添え、肘で大きな円を描くようにゆっくりと回します。前に5回、後ろに5回行いましょう。肩甲骨が意識できると効果的です。
・胸を開くストレッチ: 両手を後ろで組み、ゆっくりと胸を前に突き出すように肩甲骨を寄せます。15秒ほどキープし、ゆっくりと戻します。
・首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に倒したり、回したりします。首や肩に痛みを感じたら無理に行わないでください。
【冷え解消ストレッチ】
・足首回し: 椅子に座ったまま、両足首をゆっくりと内回し、外回しにそれぞれ10回ずつ回します。
・ふくらはぎのストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばします。反対の足も同様に行います。
・股関節のストレッチ: 仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せ、ゆっくりと股関節を回します。反対の足も同様に行います。
※ストレッチを行う際は、無理のない範囲で、ゆっくりとした動作を心がけてください。痛みを感じたら中止しましょう。
更年期世代の女性向け！ゆったり骨盤調整ストレッチ
更年期を迎える女性の身体は、ホルモンバランスの変化などにより、様々な不調を感じやすくなります。
骨盤周りの歪みを整えることは、これらの不調の緩和に繋がります。
・仰向け骨盤回し: 仰向けに寝て、両膝を立てます。
両手をお腹に当て、お腹を意識しながらゆっくりと腰を左右に揺らします。
小さな円を描くように回すのも効果的です。
・膝倒しストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を立てます。息を吐きながら、両膝をゆっくりと左右片側に倒します。反対側も同様に行います。
・合せきストレッチ: 床に座り、両足の裏を合わせ、かかとをできるだけ体に近づけます。
背筋を伸ばし、ゆっくりと膝を床に近づけるように外側に開きます。無理に押し付けず、心地よい範囲で行いましょう。
これらのストレッチは、骨盤周りの筋肉を緩め、血行を促進する効果が期待できます。
日々の習慣に取り入れてみてください。
最後に
今回は、40代女性の主婦の方からのお悩みにQ&A形式でお答えしました。
「なんとなく調子が悪い」と感じることは、決して我慢することではありません。
あなたの身体の声に耳を傾け、早めのケアを始めることが大切です。
桜井接骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術とアドバイスで、あなたの健康をサポートいたします。
猫背、冷え、お腹の不調、更年期に関するお悩みなど、どんなことでもお気軽にご相談ください。
「もしかして私も？」と感じた方は、ぜひ一度当院の施術を体験してみませんか？
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
・電話番号：0547-37-7317
お気軽にお問い合わせください。
