41歳女性 会社員の方からの質問
仕事中や空いた時間に首や肩、肩甲骨のストレッチを行っているのですが、既に痛みがあるため、ストレッチ中に痛みを感じてしまいます。
痛みがある状態でも安全に行えるストレッチ方法はありますか？
回答
「痛みがある状態でも出来るストレッチはありますか？」とのご質問ありがとうございます。
その場合は、痛みの出る筋肉は避けたほうが良いと思います。
ただ、痛みの種類にもよります。
コリやハリのような筋肉の緊張度合いが増しているようなものであれば軽く伸ばす程度は良いですが、筋肉を痛めているようでしたらやめておいたほうが良いです。
首、肩、肩甲骨を動かすようなストレッチで痛むようでしたら、手のひらや前腕、背中や脚周りのストレッチをおすすめします。
つらいところにどうしても目が行ってしまいますが、バランスが大切です。
体の他の部分で硬くなっているところで首や肩から離れていたとしても、ストレッチをすることで首周りの緊張度合いを緩和するとこができます。
もし、うまくできないようでしたらお気軽にご相談ください。
