41歳女性 会社員の方からの質問
仕事中やちょっとした隙間に首・肩・肩甲骨を動かすストレッチをしていますが、すでに痛みがある状態なのでストレッチの状態に持ってくるのが痛いです。
痛みがある状態でも出来るストレッチはありますか？
回答
ご質問ありがとうございます。
痛みがある状態でもできるストレッチですね。
ストレッチがかかる状態まで持ってくるのが痛いということは、患部を余計に痛めてしまう可能性がありますので無理に行わないほうがよいです。
そのような場合は、痛みのない腕や腰など他の部分を伸ばすのは効果的です。
筋肉は必ず一つ以上の関節を跨いで付いていますので、他の筋肉を伸ばすことは大切なことです。
まずは、首・肩・肩甲骨以外の部位で、筋肉が硬くなっていたり張っていたりする部位を伸ばしてみてください。
