32歳男性 会社役員の方からの質問
介護の仕事をしており、立場、現場や書類業務があり、腰痛と肩こりの予防策。
また、自宅で簡単に出来る緩和方法などを教えて頂けるとありがたい。
また、どのように仕事をすればいいかや、不調にならない体作りを教え頂きたい。
回答
➡ 自宅でできる簡単な緩和方法
簡単にできることだと、凝っていたり、張っていたりする硬くなってしまった筋肉をストレッチで軽く伸ばしてあげたり、軽くさすってあげることです。
✅両方とも軽くにしておいてください。
✅強くやると逆効果なこともあります。
➡ どのように仕事をすればいいか？
✓同じ姿勢を長時間続けなければいけないような仕事のときには、定期的に大きな動きやストレッチをしてください。
固まってしまいます。
✓同じ動作を多く繰り返すような仕事の場合は、筋肉が疲れたり、凝ってしまう前にストレッチしたり休めてあげてください。
➡ 不調にならない体作り
体というのは、普段の行いでできています。
生活習慣です。
姿勢、運動、睡眠、食事等などです。
生活習慣は人によって何が合っているかは違います。
生活習慣に関しては少し勉強が必要になってきます。
当院でも、生活習慣の学びのコースもありますのでもしよろしかったら相談してください。
