35歳女性 自営業の方からの質問
腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。
回答
ご自分でお手軽にできるものでしたら、15分程度の散歩がおすすめです。
長くても20分程で終わってください。
もし、痛みが強くてできないのでしたらできる範囲の短時間でも良いです。
全身に血流を巡らして、リラックスして行ってください。
自宅の中でやるとしたら、手首や足首を動かすようなストレッチで前腕や下腿を伸ばすこともおすすめです。
患部付近を無理に伸ばすことで悪化することもありますので離れた部分をやっていただく方が良いと思います。
人によって痛みの原因は違いますので、どのようなものが本当にあってるかとは言い切れません。
なるべく時間を作っていただいて専門家に相談されるほうがよいと思います。
