37歳 会社員 男性
37歳の会社員です。
最近、朝起きた時に腰が痛くなることが増えたため、マットレスを新しく購入しました。
すると今度は、寝起きに肩が痛くなったり、腕がだるいような、しびれているような感覚が続くようになりました。
さらに、症状を改善しようと思って朝にストレッチをしたところ、首を傾けることもできなくなってしまいました。
腰の痛みを何とかしようとしたのに、今度は肩や腕、首に症状が出てきてしまい、不安に感じています。
このように痛む場所が変わっていく場合、身体全体のバランスや使い方に問題があるのでしょうか。
整体院で一度みてもらった方がよいのか、それとも自然に治るのを待ってもよいのか知りたいです。
また、普段はデスクワークが多く、仕事中にこまめに休憩を取れる時間があります。
その時にできる、首や肩、腰に負担をかけにくいストレッチやケア方法があれば教えてください。
回答
ご質問ありがとうございます。
寝起きの腰痛を改善しようと思いマットレスを変えたところ、今度は肩の痛みや腕のだるさ、しびれのような症状が出てきたとのことですね。
さらに朝のストレッチをした後に首を傾けることができなくなったとのことで、ご不安な状況かと思います。
まずお伝えしたいのは、
「腰が悪い」
「肩が悪い」
「首が悪い」
というよりも、
身体全体のバランスや使い方に偏りがあり、その結果として症状が移動している可能性があるということです。
実際に当院へ来られる方の中にも、
腰が痛くてマットレスを変えたら肩が痛くなった
肩こり改善のためにストレッチを始めたら首を痛めた
というケースは少なくありません。
これはストレッチやマットレスが悪いというよりも、もともと身体が特定の場所に負担を集中させる使い方になっている状態で、さらに別の刺激が加わったためと考えられます。
自然に改善する場合もありますが、
・症状が繰り返している
・痛む場所が次々と変わる
・何をやってもその場しのぎになる
このような場合は、一度身体全体の使い方を確認してみる価値があると思います。
当院では、痛みが出ている場所だけを施術するのではなく、
「なぜそこに負担が集中してしまったのか」
という原因を確認しながら施術を行っています。
そのため、
肩を揉む
腰を押す
首を鳴らす
という施術ではなく、
身体本来の使い方を取り戻し、負担が一か所に集中しない状態を目指しています。
また、デスクワーク中のストレッチについてですが、現在の状態で首や肩を強く伸ばすことはおすすめしません。
むしろ、
・30～60分に一度立ち上がる
・その場で20歩ほど足踏みする
・肩をゆっくり回す
・深呼吸を数回行う
といった軽い動きの方が身体には負担が少ないことが多いです。
もし症状が続くようでしたら、一度詳しくお話を伺いながらお身体の状態を確認させていただければと思います。
