31歳男性 会社員の方からの質問
仕事の関係で毎日重たいものを持たないといけません。
そのせいで慢性的な腰痛に悩まされています。
腰痛を治して欲しいのが一番ですが、腰痛を再発・悪化させないために、 日頃の生活から気を付けることがあればアドバイスをお願いしたいです。
【教えてほしい家でできる対策】 腰痛に効くストレッチです。
回答
慢性的な腰痛はおつらいですよね。
腰痛を再発・悪化させないようにするためには、まずは自分の腰痛がどうして起きているのかを知ることが大切です。
重たいものを持つ時もそうなのですが、同じ作業をしていても痛くなる人と、痛くならない人がいます。
その違いを見極める必要があります。
そうすると、それぞれの普段からどのようにしていけば良いかが分かってきます。
ただ、なかなかご自分では気付けないことが多いですので、そういったことを分析できる専門家に分析してもらう必要があります。
腰痛に効くストレッチですが、上記のようなことが分析できてくるとどのようなストレッチが良いかがわかってきます。
もし、なかなか専門家のところに行くことが難しい場合は、痛みが出てる所や、痛みが出るストレッチは絶対に避けて行ってください。
✅アキレス腱やスネ、もも裏、もも前、お尻をゆっくりと軽めに伸ばしてあげることをおすすめします。
当院でもそういった分析をしておすすめのストレッチや運動を提案する取り組みをしています。
また、お気軽にご予約ください。
