44歳女性 会社員の方からの質問
在宅勤務になってから、以前にも増してずっと同じ姿勢で座ったままのデスクワークをするようになってしまいましたが、あまり動いていないのに体がとても疲れるようになってしまいました。
また、お腹がスッキリせず、空腹感もあまり感じなくなってしまいました。
睡眠不足でないのに重いような、けだるいような感じを解消するにはどういったケア、動きをすれば良いでしょうか。
回答
お腹がスッキリしなかったり、疲れが取れにくい、睡眠不足でもないのに重いようなけだるい感じ…ということは自律神経の乱れが影響している可能性があります。
ご自分でまず簡単に始められるオススメは30分程度の散歩です。
天気の良い日に疲れない程度の散歩がとても良いです。
在宅勤務の影響で運動不足になる方がとても増えてしまいました。
運動不足は、筋肉の低下だけでなく自律神経の働きにも大きな影響を与えます。
運動不足によって、筋肉の使い方のバランスが崩れることで凝りや張りが増してしまいます。
特に、首のコリが増すことで自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は、疲労の回復を行ってくれています。
女性は特に年齢を重ねていくと自律神経のバランスが乱れやすくなってしまうので、早いうちから自律神経を整える工夫をしておく必要があります。
散歩以外ですと、体のバランスを整えるような運動をするとこが大切です。
運動に関しては、なかなかご自分でやることが大変でしたら信頼のおける専門家に教わること大切です。
当院でも、バランスを整える運動をアドバイスさせてもらっています。
一人一人身体のタイプがあります。
タイプを間違って運動してしまいますと効果が出ないだけでなく悪化する可能性があります。
一般的な運動ではなく、そのタイプに沿って運動をする必要があります。
お気軽にお問い合わせください。
