48歳男性 会社員の方からの質問
若い頃から猫背が酷く、また頭が大きく重いせいか、只立って本やスマホを見ているだけでも、30分程すると背中や肩が酷く凝り痛みます。
普段から筋トレは意識してやっているのですが、上記の症状が改善した感触は殆どありません。
どの様な点に意識して生活やトレーニングを行えば改善するのか教えて頂きたいです。
【教えてほしい家でできる対策】
頭が人並みより大きく重いのでつい前屈みになってしまい易く、これが肩を圧迫し猫背を誘発しているのではと考えています。
重い頭に負けない肩や背中を作るトレーニング法やケアの方法はあるでしょうか？
回答
普段から筋トレを継続されているのは素晴らしいですね。
どの様な点に意識して生活やトレーニングを行えばよいかというのはしっかりとお体を観察してみないとわからないのですが、改善した感触がほとんどないということは、トレーニングの箇所がやれていないところがあるということかもしれません。
筋肉のバランスが整うと自然とコリが改善されてくると思います。
【家でできる対策】
重い頭に負けない肩や背中を作るトレーニング法やケアの方法はあります。
そのためには、お体の観察をさせていただいてお話しをよく聞かせていただき、どうしたら良いか、ベストな方法を一緒に見つけていく必要があります。
体の使い方はそれぞれ違います。
メディアやネットの情報も良いのですが、体と心は皆さん違います。
それらを考慮してそれぞれにあったものを見つけていく必要がありますのでお気軽にご相談下さい。
